Wpływ treningu siłowego na bieganie długodystansowe​

@czaczkowski.jakub + 48 503 526 616 Wpływ treningu siłowego na bieganie długodystansowe Szybszy czas na dany dystans to nieustanne wyzwanie dla każdego zapalonego biegacza. Dążenie do osiągania coraz lepszego czasu wymaga poprawy i konsekwencji w działaniu w kilku aspektach życia i treningu. Dzisiaj przybliżę wam jak z perspektywy trenera przygotowania motorycznego możesz poprawić swój biegowy performance.  […]

Trenuj mięśnie, a nie ruch

@czaczkowski.jakub + 48 503 526 616 Trenuj mięśnie, a nie ruch W tym poście chce zwrócić uwagę na selekcje w dobieraniu ćwiczeń. Z mojej obserwacji wynika, że trenerzy zbyt często skupiają się na trenowaniu ruchu, a zapominają że to mięśnie są odpowiedzialne za generowanie ruchu w lokomocji ludzkiego ciała. Przeglądając instagram czy też obserwując prace […]

Przygotowanie fizyczne w MMA

@czaczkowski.jakub + 48 503 526 616 Przygotowanie fizyczne w MMA Wymagania sportowe Systemy energetyczne  Przeprowadzone badania naukowe sugerują, że aktywność fizyczna podczas jednej rundy jest mieszana i występuje przy stosunku pracy do odpoczynku wynoszącym około 1:2 – 1:4 (wysoka intensywność do niskiej intensywności). Użycie siły eksplozywnej i akcji o dużej prędkości (kombinacja uderzeń lub próby […]